Cum măsoară analizatorii de compoziție corporală masa de grăsime a corpului?

Hei acolo! În calitate de furnizor de analizoare de compoziție corporală, sunt adesea întrebat despre modul în care aceste dispozitive ingenioase măsoară masa de grăsime a corpului. Așa că m-am gândit să o descompun în această postare pe blog.

În primul rând, să vorbim despre de ce este importantă măsurarea masei de grăsime corporală. Cunoașterea procentului de grăsime corporală îți poate oferi o idee mai bună despre starea ta generală de sănătate decât doar să te uiți la greutatea ta pe o cântar. Vă poate ajuta să urmăriți progresul dvs. de fitness, să stabiliți obiective realiste și chiar să identificați potențialele riscuri pentru sănătate. De exemplu, a avea prea multă grăsime corporală, în special în jurul abdomenului, poate crește riscul de boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate.

Acum, haideți să vedem cum își fac treaba analizatorii de compoziție corporală. Există mai multe metode folosite de aceste dispozitive și le voi trece peste cele mai comune.

Analiza impedanței bioelectrice (BIA)

Aceasta este probabil cea mai utilizată metodă în analizoarele de compoziție corporală de calitate pentru consumatori. BIA funcționează prin trimiterea unui curent electric mic și sigur prin corpul tău. S-ar putea să vă gândiți: „Uh, un curent electric? Este sigur?” Nu vă faceți griji, este complet inofensiv. Curentul este atât de slab încât nici nu-l vei simți.

Iată cum funcționează. Grăsimea, mușchii și alte țesuturi din corpul dumneavoastră au proprietăți electrice diferite. Grăsimea este un slab conductor de electricitate, în timp ce mușchii și apa sunt buni conductori. Când curentul electric este trimis prin corpul tău, acesta întâlnește niveluri diferite de rezistență, în funcție de cantitatea de grăsime și de masa slabă prezentă.

Analizorul de compoziție corporală măsoară această rezistență sau impedanță și folosește o formulă matematică pentru a estima procentul de grăsime corporală. Formula ia în considerare factori precum înălțimea, greutatea, vârsta și sexul, deoarece aceștia pot afecta distribuția grăsimii și a masei slabe în corpul dumneavoastră.

Unul dintre avantajele BIA este că este rapid, ușor și non-invaziv. De obicei, puteți obține o citire în doar câteva secunde stând pe un set de electrozi pe o cântar sau ținând un dispozitiv portabil. Cu toate acestea, este important de reținut că măsurătorile BIA pot fi afectate de mai mulți factori, cum ar fi nivelul de hidratare, consumul recent de alimente sau lichide și ora din zi. De exemplu, dacă ești deshidratat, corpul tău va avea o impedanță mai mare, ceea ce ar putea duce la o supraestimare a procentului de grăsime corporală.

Absorbțiometrie cu raze X cu energie duală (DXA)

DXA este o metodă mai avansată și mai precisă de măsurare a masei de grăsime corporală, dar este, de asemenea, mai costisitoare și utilizată de obicei în medii clinice sau de cercetare. Această metodă utilizează două niveluri diferite de energie cu raze X pentru a măsura densitatea diferitelor țesuturi din corpul dumneavoastră, inclusiv oasele, grăsimea și masa slabă.

În timpul unei scanări DXA, te întinzi pe o masă în timp ce un scaner trece peste corpul tău. Scanerul emite un fascicul de raze X în doză mică, iar detectoarele măsoară cantitatea de raze X care sunt absorbite de țesuturile dumneavoastră. Deoarece grăsimea, mușchii și oasele absorb razele X în mod diferit, scanerul poate crea o imagine detaliată a compoziției corpului.

DXA este considerat standardul de aur pentru măsurarea procentului de grăsime corporală, deoarece oferă informații foarte precise și detaliate despre distribuția grăsimii și a masei slabe în corpul dumneavoastră. De asemenea, poate măsura densitatea minerală osoasă, care este utilă pentru evaluarea riscului de osteoporoză. Cu toate acestea, datorită costului său și a necesității de echipamente specializate, DXA nu este la fel de disponibil ca BIA.

Pletismografie cu deplasare a aerului (ADP)

ADP este o altă metodă folosită pentru măsurarea masei de grăsime corporală. Această metodă funcționează prin măsurarea cantității de aer deplasată de corpul tău atunci când stai într-o cameră mică numită Bod Pod.

Iată cum funcționează. Când intri în Bod Pod, camera este sigilată și o cantitate mică de aer este pompată în și din cameră. Bod Pod măsoară modificările presiunii aerului din interiorul camerei, care sunt legate de volumul corpului dumneavoastră. Cunoscându-vă greutatea și volumul corpului, Bod Pod vă poate calcula densitatea corpului.

Odată ce densitatea corpului tău este cunoscută, Bod Pod folosește o formulă matematică pentru a estima procentul de grăsime corporală. Această metodă se bazează pe principiul că grăsimea este mai puțin densă decât mușchii și oasele, astfel încât o persoană cu un procent mai mare de grăsime corporală va avea o densitate corporală mai mică.

ADP este o metodă neinvazivă și relativ rapidă de măsurare a masei de grăsime corporală și este considerată a fi mai precisă decât BIA. Cu toate acestea, la fel ca DXA, necesită echipament specializat și este de obicei disponibil numai în medii clinice sau de cercetare.

Măsurătorile grosimii pliului cutanat

Măsurătorile grosimii pliului cutanat sunt o metodă simplă și ieftină de estimare a procentului de grăsime corporală. Această metodă implică utilizarea unui șubler pentru a măsura grosimea unui pliu de piele și a grăsimii subcutanate în anumite locuri ale corpului, cum ar fi tricepsul, bicepsul, subscapular și suprailiac.

Grosimea pliului pielii este apoi utilizată într-o formulă matematică pentru a estima procentul de grăsime corporală. Formula ține cont de numărul de măsurători ale pliurilor cutanate efectuate și de vârsta și sexul persoanei măsurate.

Măsurătorile grosimii pliului cutanat se bazează pe presupunerea că cantitatea de grăsime subcutanată (grăsimea situată chiar sub piele) este proporțională cu cantitatea totală de grăsime corporală. Deși această metodă poate oferi o estimare rezonabilă a procentului de grăsime corporală, nu este la fel de precisă ca DXA sau ADP și necesită anumite abilități și antrenament pentru a funcționa corect.

Care metodă este cea mai bună?

Deci, care metodă de măsurare a masei de grăsime corporală este cea mai bună? Ei bine, depinde de nevoile și circumstanțele tale. Dacă sunteți în căutarea unei modalități rapide și ușoare de a urmări procentul de grăsime corporală acasă, un analizor de compoziție corporală bazat pe BIA este probabil cel mai bun pariu. Aceste dispozitive sunt accesibile, convenabile și pot oferi o estimare utilă a procentului de grăsime corporală.

Cu toate acestea, dacă căutați o măsurare mai precisă și mai detaliată a compoziției corporale, în special în scopuri clinice sau de cercetare, vă recomandăm să luați în considerare utilizarea DXA sau ADP. Aceste metode sunt mai scumpe și mai puțin disponibile, dar oferă informații mai precise despre distribuția grăsimii și a masei slabe în corpul tău.

În calitate de furnizor de analizoare de compoziție corporală, oferim o gamă de produse care utilizează diferite metode de măsurare pentru a se potrivi nevoilor dumneavoastră. Fie că ești un pasionat de fitness care dorește să-ți urmărească progresul sau un profesionist din domeniul sănătății care are nevoie de date precise despre compoziția corporală, noi te putem acoperi.

Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre noastrePrețul mașinii profesionale pentru compoziția corporalăsauMașină de analiză a compoziției corporale, vă rugăm să nu ezitați să contactați. Am fi bucuroși să discutăm despre cerințele dvs. și să vă ajutăm să găsiți soluția potrivită pentru nevoile dvs.

În concluzie, Analizatorii de compoziție corporală folosesc o varietate de metode pentru a măsura masa de grăsime a corpului, fiecare cu propriile avantaje și limitări. Înțelegând cum funcționează aceste metode, puteți lua o decizie informată cu privire la tipul de analizor care este cel mai potrivit pentru dvs. Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de sănătate, să urmăriți progresul dvs. de fitness sau să efectuați cercetări, un analizor de compoziție corporală poate fi un instrument valoros.

Referințe

• Lohman, TG (1981). Măsurătorile grosimii pliului pielii. În TG Lohman, AF Roche, & R. Martorell (Eds.), Anthropometric standardization reference manual (pp. 15-44). Cinetica umană.
• Heymsfield, SB, şi colab. (1996). Evaluarea compoziției corporale. Jurnalul American de Nutriție Clinică, 63(2), 457S-467S.
• Wang, Z., şi colab. (2004). Absorbțiometrie cu raze X cu energie duală: o revizuire a utilizării sale pentru analiza compoziției corporale la adulți. Cercetarea obezității, 12(12), 1933-1949.
• Siri, WE (1956). Compoziția corporală din spații fluide și densitate: Analiza metodelor. În JP Brozek & A. Henschel (Eds.), Tehnici pentru măsurarea compoziției corporale (pp. 223-244). Academia Națională de Științe - Consiliul Național de Cercetare.